|
C-vitamin
2007.02.20. 07:54
Fontos tudnivalók
- Fontos a fogak, fogíny és csontok egészségének szempontjából.
- Jelentős szerepet játszik a kollagén (zselatinszerű fehérje) kiválasztódásában. A kollagén az a sejtek közötti "cement", amely a szöveteket összetartja.
- Elősegíti a sebek, zúzódások és törések gyógyulását.
- Megelőzi a skorbut kialakulását; növeli a szervezet ellenállóképességét a fertőzésekkel szemben; segít a megfázás megelőzésében és kezelésében.
- Erősíti a véredényeket.
- Közreműködik a vas felszívódásában.
- Az egyik legfontosabb anti-oxidáns tápanyag.
Szükséglet
|
U.S. RDA C-VITAMIN IGÉNY |
|
csecsemők:
0-tól 6 hónapos korig
6 hónapos kortól 1 éves korig |
naponta: 30 mg
naponta: 35 mg |
|
kisgyerekek:
1-től 3 éves korig
4-től 6 éves korig
7-től 10 éves korig |
naponta: 40 mg
naponta: 45 mg
naponta: 45 mg |
|
fiuk és férfiak:
11-től 14 éves korig
15-től 51 éves korig, és fölötte |
naponta: 50 mg
naponta: 60 mg |
|
lányok és nők:
11-től 14 éves korig
14-től 51 éves korig, és fölötte |
naponta: 50 mg
naponta: 60 mg |
|
terhes nők : |
naponta: 70 mg |
|
szoptató kismamák:
első 6 hónap alatt
következő 6 hónap alatt |
naponta: 95 mg
naponta: 90 mg |
Forrás
- citrusfélék, citrom, narancs,
- paradicsom, káposzta, zöldpaprika,
- burgonya
- leveles zöldségek
C vitamin elégtelenség
A C vitamin elégtelenség következményei: gyenge és vérző fogíny, megdagadt izületek és izületi fájdalmak, nehezen gyógyúló sebek, törések, zúzódások; orrvérzés, fogszuvasodás, étvágyveszteség, izom erőtlenség, bőrvérzés, véredények gyengülése, vérszegénység, rossz emésztés.
Forrás: mindenkinek.medicentrum.hu
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
