|
A-vitamin
2007.02.20. 07:58
és elővitaminja a Béta-karotin
Fontos tudnivalók
-
Szükséges a növekedéshez és a test szöveteinek megújulásához.
-
Finom, puha, egészséges bőrt biztosít.
-
Segít a száj, orr, torok és tüdők nyálkahártyájának védelmében, csökkenti azok gyulladásának kialakulását
-
Csökkenti az farkasvakság kialakulásának veszélyét és meggátolja a látás gyengülését.
-
Segít a csontok és fogak felépítésében.
Szükséglet
|
U.S. RDA A-VITAMIN IGÉNY |
|
csecsemők:
születéstől 1 éves korig |
naponta: 375 RE |
|
gyerekek:
1-től 3 éves korig
4-től 6 éves korig
7-től 10 éves korig |
naponta: 400 RE
naponta: 500 RE
naponta: 700 RE |
|
fiuk és férfiak:
11-től 51 éves korig |
naponta: 1000 RE |
|
lányok és nők:
11-től 51 éves korig |
naponta: 800 RE |
|
terhes nők |
naponta: 800 RE |
|
szoptató kismamák:
első 6 hónap alatt
következő 6 hónap alatt |
naponta: 1,300 RE
naponta: 1,200 RE |
Forrás
-
A-vitamin formában:
-
máj, halmájolajok
-
tojásssárgája,
-
dúsított tej, tejszín, vaj
-
Karotionoidok formájában (ezek a bélben A-vitaminná alakulnak):
-
Sötét zöld és mély narancssárga zöldségfélék és gyümölcsök (pl.: sárgarépa, édes burgonya, spenót)
A-vitamin hiány
Az elégtelenség a következőket okozhatja:
-
farkasvakság, a szaruhártya hegesedése;
-
fertőzések kialakulásának fokozott veszélye;
-
érdes, száraz, pikkelyesen hámló bőr;
-
gyakori fáradékonyság; teherbírás hiánya;
-
rossz fogak és beteges foginy;
-
késleltetett növekedés.
Forrás: mindenkinek.medicentrum.hu
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
