Zöldségek
Brokkoli, cukkini, gomba, karalábé, karfiol, káposztafélék, saláták, padlizsán, paradicsom, paraj, hagymafélék, retek, sóska, zeller, uborka, zöldpaprika, spárga, sárgarépa, borsó;
A burgonya hetente csak egyszer-kétszer ajánlott, akkor is főzve, vagy héjában sütve. Gyümölcsök
A banán kivételével gyakorlatilag bármilyen gyümölcsöt ehet.

Szárazhüvelyesek
A bab, a sárgaborsó, a lencse havonta csak egyszer-kétszer fogyasztható.

Pékáru
barna, rozs-, Graham-, félbarna kenyér, korpás és rozsos kifli, zsemle, puffasztott rizs, búzaszelet, buláta;

Gabonafélék, tészták
barna rizs, köles, búzakorpa, zabkorpa, zabpehely, búzacsíra, rozsliszt, Graham liszt, kukoricaliszt, durumtészták;

Húsok
csirke-, pulykahús, tengeri halak;

Zsiradékok
Ételkészítéshez növényi olajak és főzőmargarinok, étkezéshez csökkentett energiatartalmú margarinok ajánlottak.

Tejtermékek
1,5%-os zsírtartalmú tej, sovány tehéntúró, 8–12%-os tejföl, író, kefir, natúr joghurt, light gyümölcsjoghurtok, sovány sajtok;

Italok
szénsavmentes ásványvíz, cukorszegény gyümölcstea, ritkán ásványvízzel hígított, cukormentes, 100%-os gyümölcslevek;

Mire kell figyelnem?
Nagyon lényeges, hogy a súlyvesztés fokozatos legyen, és a diéta kalóriaértéke ne csökkenjen az alapanyagcseréhez szükséges érték alá. Ekkor ugyanis a szervezet takarékra állítja magát, és a későbbiekben a normál kalóriabeviteltől is szaporodnak a kilók. Fontos a változatos, egészséges táplálkozás, hogy gyermekünk számára biztosítsuk a fejlődéshez szükséges tápanyagot és energiát.